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人生を豊かにする遠隔ヒーラー
アプリコットブレイン さとうきよたかです。
お寄りいただきありがとうございます。
辛い毎日が
「豊かな人生」と感じる毎日へと変わる
スピリチュアル・ライフを綴っています
お盆も終わり8月後半にはいりましたね。
なかなかハードなお盆だった上に
まだまだ残暑が厳しく、体調を崩しやすい時期です。
特に、このお盆は
台風明けの気圧差、冷房と外の暑さの温度差が当たったりするため、
なんとなくだるいということはありませんか。
睡眠不足や自律神経、消化機能の疲れなどになっている時期なので
お身体を気をつけてください。
8月後半に気をつけるべきこと
脱水予防：こまめな水分補給を心がけましょう。
冷えた飲み物だけでなく、常温の水や麦茶などもおすすめです。
温度管理：室温は26℃を目安に、こまめに室温調整を行いましょう。
また、首や肩を冷やさないように、薄手のカーディガンなどを羽織るのも良いでしょう。
首肩の血行が悪くなると、自律神経の乱れや、免疫力の低下に繋がります
疲労回復: 十分な睡眠をとり、バランスの取れた食事を安心しましょう。
特に、ビタミンB1やタンパク質は、疲労回復に役立ちます。
免疫力アップ: 免疫力を高めるために、緑黄色野菜やきのこを積極的に摂りましょう。
ヨーグルトや乳製品もおすすめです。
軽い運動：散歩やストレッチなど、軽い運動を習慣にすることで、
血行が良くなり、疲労回復を考えます。
具体的な対策
食事:夏野菜をたっぷり使った料理を食べる
冷たい飲み物だけでなく、温かい飲み物も摂る
消化の良いものを中心に食べる
睡眠:昼寝をする。
寝具を清潔に保ち、寝室を涼しく、寝室する
その他:入浴はぬるめのお湯でアロマテラピーなどを活用するのもよいです。
リラックスできる時間が大切です。
体調が悪いと感じたら
無理せず休む: 体のサインに気づいたら、無理せず休養をましょう。
自宅での対処法を試しても改善されない場合は、無理せず医療機関を受験しましょう。
8月後半の体調管理のポイント
あたりまえの原則に戻り
規則正しい生活: 早寝早起きを心がけ、睡眠時間をしっかりとしましょう。
バランスの取れた食事: 三食バランスの取れた食事を心がけ、特に野菜や果物を積極的に摂りましょう。
適度な運動：軽い運動を習慣にすることで、血行が良くなり、疲労回復を訴えます。
リラックス入浴や軽いストレッチなどで体をほぐし、リラックスしましょう。
水分補給：こまめに水分を補給し、脱水をしましょう。
まとめ
8月後半は、残暑が厳しく、体調を崩しやすい時期です。
無理をしすぎる前に適切な対策を取れば、元気に過ごすことができます。
健康法も、無理をしないでご自身にあうレベルが大切です
ご自身の体調に合った過ごし方を覚悟、健康な毎日を送りましょう。
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