◎プロモーションが含まれます
必ず運勢の良くなるメルマガセミナーはこちらへ
人生を豊かにする遠隔ヒーラー
アプリコットブレイン さとうきよたかです。
お寄りいただきありがとうございます。
辛い毎日が
「豊かな人生」と感じる毎日へと変わる
スピリチュアル・ライフを綴っています
涼しい朝をを感じる秋が近づくき
秋がやってきたと思いきや、まだ残暑が厳しく、
体調を崩される方も多いようです。
特にこの時期は、夏の疲れが抜けず、
気力が低下していると感じる方も多いです。
そんな時、無理に気力を振り絞るのではなく、
まずは身体そのものを整えることが大切です。
簡単に取り入れられる体調管理の方法をいくつかご紹介します。
1. アルコールを控える
疲れがたまっている時に、アルコールを摂取すると、
身体の回復をさらに遅らせてしまいます。
アルコールは炎症を引き起こし、
免疫力の低下や肝臓への負担を増やします。
短期間でも禁酒を試してみると、
驚くほど体調が改善することがあります。
ためしに1週間程度のの禁酒チャレンジを試してみてください。
身体の軽さを実感できるはずです。
2. 十分な睡眠を取る
身体の回復に最も重要なのは睡眠です。
寝ている間に身体は細胞を修復し、疲労を取り除きます。
質の高い睡眠を確保するためには、
寝る前にスマホやパソコンの使用を控える、
ストレッチをするなど、
リラックスできる環境を整えることが大切です。
睡眠不足が続いていると感じる方は、
まずはしっかりと寝る時間を確保しましょう。
眠れない時は横になるだけでも
身体が休まります。
3. プロテインを摂取して身体を作る
身体を作る基本的な栄養素はタンパク質です。
特に疲れが溜まっている時には、
身体の修復に必要なタンパク質が不足している可能性があります。
食事だけでなく、プロテインを活用して補うこともおすすめです。
日常の食事に卵や豆類、魚などのタンパク質豊富な食材を
取り入れてみてください。
4. 腸内環境を整える
腸内環境は全身の健康に深く関わっています。
腸が整っていると、栄養の吸収がスムーズになり、
体調も安定します。
ビタミンDや酪酸菌を取り入れると、
腸内環境が改善される方も多いです。
ヨーグルトや発酵食品などを意識的に摂取し、
腸内の健康を保つことが大切です。
5. 姿勢を意識する
姿勢が悪いと、エネルギーがうまく体内に循環しません。
逆に、姿勢を正すだけで、気持ちが前向きになり、
体力が増す感覚を得ることもあります。
日常生活の中で姿勢を意識し、
デスクワークの合間に
軽いストレッチを取り入れることを心がけてみましょう。
6. 頭部のマッサージをする
疲れやストレスが溜まっている時、
頭部のマッサージを行うことで、緊張がほぐれ、
全身がリラックスします。
頭部には多くの神経が集中しており、
マッサージによって血流が良くなることで、
目もすっきりし、頭もクリアになります。
ぜひ、簡単なマッサージを取り入れてみてください。
7. 亜鉛とドーパミンで気力をサポートする
加齢や日常生活のストレスによって、
気力が低下することは避けられません。
そんな時、亜鉛やドーパミンのサポートを受けることで、
気力の回復が期待できます。
特に気力が戻らないと感じている場合は、
サプリメントや食事から亜鉛を意識して
取り入れることをおすすめします。
秋は、ただの疲れではなく、
体が本格的に休息と修復を必要としている時期です。
若い頃のように仮眠や一晩の休息で回復することは難しく、
日常的なケアが大切です。
自分の身体のサインに気づき、できることからはじめて
元気な秋を過ごされてください。
★無料メルマガ
幸せになれる秘訣を発信するメルマガですブログには、書ききれない情報や、メルマガ読者限定のメニューをご案内しています。
無料ヒーリング、エネルギー入り画像などもご案内しています
メルマガ特典
・無料ヒーリング
・エネルギー入りの無料画像
・読者様価格でご提供中のものもあります。
下記の登録フォームよりぜひ御申し込みください。
Apricot brain
⛩️神社仏閣紀行⛩️
神様Instagram
神様ブログ
スピリチュアルテレビでの無料ヒーリング
アプリコットブレインのヒーリングを無料でお試しいただけます
水曜日20時から行っています
気軽にお問い合わせ下さい！ 各種サービス、お問い合わせはこちら！
個人セッション 愛としあわせのヒーリングリゾート 花雫～はなしずく～
