「◯月病」と呼ばれる
季節ごとの体調や気分の不調の話を聞きますよね。
「5月病」はよく聞きますよね。
では、実際にはいくつくらいあるのでしょうか。
答えは、
1月から12月まで、12種類。
主な「◯月病」一覧
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一月病：正月休み明けのだるさ
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二月病：寒さと年度末が近づくことによる不安
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三月病：花粉症や年度末の疲れ
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五月病：GW明けの心身の不調
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六月病：梅雨と我慢が重なってしんどくなる
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七月病：梅雨が長引いて気分が落ちやすい
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八月病：暑さでバテる
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九月病：夏休み明けについていけない感じ
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十月病：日照が減って元気が出にくい
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十一月病：冷えとともに気分も下がりがち
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十二月病：年末の慌ただしさや孤独感
……こうして並べると、
一年中、何かしらありますね。
共通しているのは？
これらに共通しているのは、
季節や環境、立場や役割が変わることで、
心と身体に日常的な無理がかかる
ということです。
特別な病気というより、
「変化についていくのに疲れてしまう状態」
といったほうが近いかもしれません。
どうして12ヶ月分になったの？
もともと知られていたのは「五月病」だけでした。
1970年頃、
新年度が始まってしばらくすると
学校に行けなくなったり、
会社を辞めてしまう人が増えたことから、
「5月病」と呼ばれるようになったそうです。
でもその後、よく考えたら、
似たようなこと、他の月にも起きてない？
という見方が広がってきました。
寒い月、暑い月、忙しい月、区切りの月。
それぞれに出やすい不調の理由があります。
そんなふうに整理されて、
ここ20年ほどで「◯月病」が増えていった、
という流れです。
言い方がわかりやすいので、
注意喚起としても使われるようになりました。
もうすぐ2月。「二月病」の話
さて、もうすぐ2月。
「二月病」の時期です。
2月と聞くと、
まず花粉症を思い浮かべる人も多いですよね。
私自身も、正直、
人生のかなりの時間を
花粉症とつきあってきました。
でも、2月のしんどさは
それだけではありません。
2月がつらくなりやすい理由
「◯月病」の中で、最も注意する時期は4つあります。
5.6.10月、そして2月です。
2月は、
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一年でいちばん寒い
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身体がずっと力を入れている
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年度末が見えてきて、
仕事やお金、試験の話が動き出す
そんな月です。
昔から「二・八（にっぱち）」と言われるように、
商売的にも落ち着きにくい時期。
そのせいか、
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なんとなく不安
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落ち着かない
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胃腸の調子が悪い
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寝てもスッキリしない
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集中できない
といったことが起きやすくなります。
ついやりがちなこと
「なんだかやる気が出ないな…」と思って、
気合を入れるために
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コーヒーを増やす
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エナジードリンクでごまかす
そんなこと、ありませんか？
でも実は、
それで余計に疲れてしまうことも多いんです。
二月病の考え方
2月は、
頑張る月というより、
休みの取り方を考える月です。
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身体を冷やさない
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首・お腹・足首を守る
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食べすぎず、胃腸をいたわる
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しっかり寝る
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朝の光を浴びる
それだけでも、
ずいぶん楽になります。
さいごに
二月病は、
気合が足りないからでも、
弱いからでもありません。
寒さと忙しさの中で、
身体と神経が「ちょっと休ませて」と
言っているだけ。
そう思って、
2月は少しペースを落としてみてください。
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