日本人に必要な栄養 - apricotbrain’s blog

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人生を豊かにする遠隔ヒーラー

アプリコットブレイン　さとうきよたかです。

お寄りいただきありがとうございます。

辛い毎日が

「豊かな人生」と感じる毎日へと変わる

スピリチュアル・ライフを綴っています

選挙の結果が出ましたね。
みんなにとって良い世の中となるよう祈っています。

最近仕入れた話なのですが、
子供の栄養において
特に重要だと言われている成分に、
ラクトフェリンやナイアシンアミド、
ビタミン類、プロテイン、
そして鉄分が挙げられるそうです。

これらの栄養素をしっかり摂ることで、
IQが向上したり、
生活態度が落ち着いたりする子供も少なくないとか。

こう聞くとあらためて

栄養の力って本当に驚かされますね。
特に成長期の子供にとって、
バランスの取れた栄養は

心身の発達にどれほど影響するのか、
改めて考えさせられます。

そこで、大人の栄養について考えてみました。

最近では、医療の現場で「未病」と呼ばれる、
病気とまではいかないけれど、
なんとなく体調がすぐれない状態に

悩む方が増えているようです。

特に高齢者の未病対策として、
ある医師が

「食物繊維を積極的に取り入れること」をすすめており、
その結果、体調が改善したというケースが少なくないそうです。
実際、腸内環境が整うと、

気持ちもすっきりすることが多いですよね。

さらに、スピリチュアルな視点でも、
栄養のバランスを見直すことが大切です。

心と体は深くつながっているため、
どちらかのバランスが崩れると、
日常生活でのエネルギーや

やる気にも影響が出てしまうことがありますよね。

心身ともにベストな状態を保つためには、
食事を通じて体に必要な栄養を
しっかり取り入れることが欠かせませんね。

スピリチュアルな視点では、

体に必要な栄養を満たすことで、

心のバランスが整い、

ポジティブなエネルギーが高まります。

毎日の食事は、

心身を整えるための大切な儀式と捉え、

心地よい生活を送るために、

栄養を意識的に取り入れてみてください。

日本人に特に必要な栄養素を3つ選ぶと、

以下の3つが重要です：

1. タンパク質:

WINZONE（ウィンゾーン）ホエイプロテインパーフェクトチョイス 1kg 濃厚リッチチョコ風味国内製造 11種ビタミン 4種ミネラル国際味覚認証日本新薬

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筋肉を保つだけでなく、代謝を活発にし、

健康的な体を支えるために不可欠です。

日本の食文化では、

魚や大豆製品から摂取できるため、

これらを積極的に取り入れたい栄養素です。

2. ビタミンD:

DHC 【120日分セット】ビタミンD 30日分 (30粒)×4個セット

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免疫力の強化と骨の健康に不可欠です。

特に日光を浴びる機会が少ない日本では、

サーモンやキノコを意識して摂取することが重要です。

3. 食物繊維:

LOHAStyle(ロハスタイル) 難消化性デキストリン顆粒 400g 約40日分水溶性食物繊維サラッと溶けるフランス産無添加とうもろこし由来

Amazon（アマゾン）

腸内環境を整え、消化を助ける食物繊維は、

日本人の食生活でも不足しがちです。

便秘予防や免疫力向上に役立つため、

野菜や果物、全粒穀物などで

意識的に摂取することが大切です。

これら3つの栄養素は、

心身の健康に直結する重要な要素ですので、

日々の食事に取り入れると良いですね。

さて、ここからは細かく

1. 日本人の栄養状態について

現代の日本では、
全体的に見て栄養状態は良い方ですが、
食生活の欧米化や忙しい生活により、
一部の栄養素が不足しているのが現状です。

この栄養の偏りが、
心のエネルギーやバランスにも影響を及ぼすことがあります。

食の欧米化:
ファストフードや加工食品が増えた結果、
ビタミンやミネラルが不足しがちです。

昔ながらの和食は、食物繊維が豊富で、
体にも心にも良い影響を与えてくれますが、
それを摂る機会が減ることで、

肥満や生活習慣病のリスクが高まります。
体が不調だと、心も不安定になりやすく、
エネルギーの流れが滞ることがあります。
タンパク質不足:
特に高齢者に多いのが、
筋肉を維持するために必要なタンパク質の不足。

筋肉が減ると、身体のエネルギーが弱まり、
心の活力も低下することがあります。

サルコペニア（筋肉減少症）は、
心と体のバランスを崩す原因にもなり得ます。
ビタミンD不足:
日光に当たる時間が少ない現代生活では、
ビタミンDが不足しがちです。

ビタミンDは骨の健康だけでなく、
免疫力をサポートし、
私たちの心を明るく保つためにも重要です。

エネルギーを循環させるためには、
体内のビタミンDレベルを維持することが必要です。
鉄分不足:
特に女性や成長期の子どもに多い鉄分不足は、
貧血を引き起こし、
疲労感や集中力の低下を招きます。

鉄分が不足すると、
心のエネルギーも低下し、
モチベーションが落ちることがあります。

2. 日本人に必要な栄養素

スピリチュアルな観点から、
私たちが体に取り入れる栄養は、
心にも影響を与える重要な要素です。

以下の栄養素を意識的に取り入れることで、
心と体の調和を保つことができます。

タンパク質:
魚や肉、豆類、大豆製品（豆腐や納豆など）を
積極的に摂取することで、筋肉を維持し、
健康的な体を保つことができます。

タンパク質が不足すると、
身体のエネルギーが低下し、心も弱まってしまうので、
心身のバランスを保つためにも重要です。
ビタミンD:
骨の健康や免疫力を支えるビタミンDは、
体内のエネルギーを循環させ、
心を安定させる役割を果たします。

サーモンやキノコ類を意識して摂りつつ、
適度な日光浴も行うと、心の安定にもつながります。
食物繊維:
腸内環境を整えることは、
体だけでなく、心にも大きな影響を与えます。

野菜や果物、全粒穀物、海藻などの食物繊維を
意識して摂取することで、心身のバランスが整い、
エネルギーの流れがスムーズになります。
鉄分:
鉄分が不足すると、体も心も疲れやすくなります。

レバーや赤身の肉、ほうれん草、大豆製品を摂り、
ビタミンCと一緒に摂取することで、
心身にエネルギーを補給できます。
カルシウム:
カルシウムは骨の健康を守るだけでなく、
心を落ち着かせ、安定感をもたらしてくれます。

牛乳や乳製品、小魚、大豆製品、緑黄色野菜を
バランスよく取り入れることが大切です。
オメガ3脂肪酸:
魚に含まれるオメガ3脂肪酸は、
心臓の健康を守り、炎症を抑えるだけでなく、
心を穏やかに保つ役割もあります。

魚を定期的に摂取することで、
体と心の両方に良い影響を与えます。