昨日は選挙でしたね。
大雪も全国的で
本当に寒い日でした。
2月のこの寒さは、一年の中でも
身体にいちばん負担がかかりやすい時期です。
寒さから身を守るため、
私たちの自然に肩をすぼめたりして身体も緊張します。
そうなると体温を保とうとして
交感神経（緊張・興奮の神経）が優位になり、
心拍や血圧が上がり、
筋肉もこわばりやすくなります。
この状態が続くと、
自律神経のバランスが乱れ、
心にも影響が出やすくなります。
「理由もなく、不安になる」
「昔のことを思い出して、気持ちが揺れる」
そんな感覚が強くなる方も少なくありません。
特に、もともと繊細な感覚を持っている方や、
過去に強いストレス体験がある方は、
寒さによる身体の緊張が引き金となり、
フラッシュバックや不安感が出やすくなることもあります。
最近よく目にする
「冬うつ」という言葉も、
実は心の弱さではなく、身体の疲労や緊張と
深く関係していると考えられています。
首や肩のこりは、自律神経から来ていることも
「寒くて、首や肩が痛いだけ」
そう思っている方も多いかもしれません。
ですが、その不調が
筋肉だけでなく
自律神経の乱れから来ているケースも、
実はとても多いのです。
寒さで身体を縮めた姿勢が続くと、
呼吸は浅くなり、
リラックスする神経が働きにくくなります。
その結果、
・眠りが浅くなる
・疲れが取れない
・気持ちが落ち着かない
といった状態につながりやすくなります。
心をどうにかする前に、身体をあたためる
こんな時期こそ、
気持ちを奮い立たせたり、
前向きになろうと頑張る必要はありません。
大切なのは、
身体を冷やさないこと
緊張をゆるめてあげること。
身体があたたまり、
呼吸が深くなると、
自律神経は自然と整い始めます。
そしてそれに合わせて、
心の揺らぎも
少しずつ落ち着いていくことが多いのです。
「心が弱っている」と感じるときほど、
本当は
身体が休みたがっているだけ
ということも、少なくありません。
それが実際の問題が理由であっても
温めることで苦しさが抜け
元気に向き合えるようになることを祈っています
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